現(xiàn)實(shí)生活中，一個(gè)人若不能控制自己的情緒，便無法擁有良好的人際關(guān)系，不能科學(xué)高效地解決手頭的棘手問題，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值更是無從談起。那么，一個(gè)人究竟怎么做，才能控制情緒，不讓壞情緒污染自己的好心情呢？
用陽光心態(tài)驅(qū)散壞情緒
馬克思曾說：“一種美好的心情，比千副良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚?！狈▏骷覇讨巍どＲ舱f過：“心情愉快是肉體和精神上的最佳衛(wèi)生法?！爆F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，良好的情緒有助于人們的身心健康。擁有陽光心態(tài)的人善于運(yùn)用辯證思維看待問題，視煩惱、挫折、苦難為獲得成功的墊腳石，常常于逆境中發(fā)現(xiàn)潛在的有利因素。擁有陽光的心態(tài)，就不難從日常工作生活中發(fā)掘快樂，從而使自己心情愉悅、心胸開闊、健康常在、幸福常隨、事事如意，進(jìn)而在有限的人生旅程中創(chuàng)造一個(gè)接一個(gè)的亮麗風(fēng)景線。
通過自我改變掃除壞情緒
有一只小鳥在收拾家當(dāng)準(zhǔn)備搬家時(shí)，遇到了它的鄰居。這位鄰居問道：“你要往哪里去？ ”小鳥答：“我要搬到東邊的樹林去?！编従佑謫枺骸斑@里住得蠻好的，為什么要搬呢？ ”小鳥答：“你有所不知！這里的人都討厭我的歌聲，說我唱得太難聽，所以我必須搬家。”鄰居接著說：“其實(shí)你不用搬家，只要改變唱歌的聲音便可以。如果你不改變唱歌的聲音，就算搬到東邊的樹林去，那里的人也一樣會(huì)討厭你?！?/span>
這個(gè)故事啟示人們，若想掃除日常生活中的煩惱，一味地逃避沒有任何用，唯有積極主動(dòng)地改變自我以適應(yīng)外界環(huán)境，才能天天擁有好心情，事事皆能如己意。
善于多措并舉消解壞情緒
美國著名心理治療專家艾利斯說：“每個(gè)人都應(yīng)該對自己的情緒負(fù)責(zé)，不是別人讓你生氣，而是你自己的想法導(dǎo)致了你的不良情緒。”每當(dāng)我們因?qū)δ呈?、某物、某人的不滿而陷入壞情緒時(shí)，可以嘗試采用三種方法來消除壞情緒的“污染”。
一是三思而后行。從事物的多個(gè)方面去迅速分析前因后果，往往能使自己冷靜下來，給發(fā)熱的頭腦澆一盆冷水。比如，當(dāng)你被別人誤解或嘲諷時(shí)，如馬上反唇相譏，有可能使沖突升級(jí)。如果此時(shí)你能提醒自己冷靜一下，采取理智的對策，用平和善意的語言表達(dá)自己的觀點(diǎn)，那可能就會(huì)化干戈為玉帛。二是轉(zhuǎn)移注意力。當(dāng)你察覺到自己的情緒非常激動(dòng)，眼看就要控制不住時(shí)，可以選擇暫時(shí)離開，把注意力轉(zhuǎn)移到其他地方，同時(shí)對自己說一些行之有效的暗示性語言來自我放松、克制沖動(dòng)。三是做有益身心、自己喜歡的事。比如，通過做有氧運(yùn)動(dòng)、打球、跑步、唱歌、聽音樂、看電影、寫日記等方式來釋放被壓制的壞情緒。又如，可以嘗試找個(gè)安靜的地方去寫作。清代著名作家李漁在情緒不佳時(shí)便喜歡這一方法，他在書中講道：“予無他癖，唯有著書；憂籍以消，恕籍以釋?！贝蠹也环猎囋?。
